朝食 バナナ ダイエット

朝食 バナナ ダイエットのやり方

朝食 バナナ ダイエットというのが最近人気のダイエット方法の一つと知って、新し物好きの管理人も早速始めてみました♪

朝食 バナナ ダイエットとは

朝バナナダイエットというのは文字通り朝食としてバナナを食べる事によってダイエットをしようという最近話題になっている方法です。
何故朝なのか?
特に朝でなくてもいい・・・と考えると昼食やおやつとして思い浮かびますが、これは毎日続くかというと、かなり疑問符が飛び交います。毎日お昼にバナナを食べていると、同僚の目が気になるばかりか、働く意欲もなくなりそうです。
その点、『朝』というのがポイントなのかなと思いました。
忙しい朝は、朝食を食べない方も多いのではないでしょうか。
正直言って私も朝食抜きと言う日は少なからずありますが、そんな時に限って、昼食はカローリーの高いものを食べたくなる物です。
そもそも、朝というのは、就寝中に代謝によって消費されたエネルギーの補給は不可欠なのですが、忙しい現代人はおろそかにしがちです。これから始まる一日のためにもエネルギー補給はしておきたいものです。
また、朝食を抜いて昼にガッツり食べるというのもダイエットにはよろしくありません。
きちんと3色食べて、カロリー制限をすること、体の代謝をよくすることを目指したいものです。

朝食 バナナ ダイエットは置き換えダイエットの一種

お手軽ダイエットの代表と言うべき方法として、置き換えダイエットが人気です。
たとえば、豆乳おからダイエットクッキーやマイクロダイエットなどは今でも人気のある置き換えダイエットです。

置き換えダイエットで失敗したという話は良く聞きますが、そもそも1つの食品でカロリーや栄養バランスをパーフェクトに補うつまり置き換えるという事は良く考えれば不可能といえるのではないでしょうか。置き換えダイエットで失敗する話をよく聞いたものというと、パイナップルダイエット、りんごダイエット、ゆで卵ダイエット、チョコレートダイエット、あんぱんダイエット、おにぎりダイエット(鈴木その子式)などが思い出されます。
その点、スポーツ選手が競技前にバナナを食べることや、バナナの栄養バランスが非常に優秀である事を考えると、朝食としてバナナを食べることはアリなのかなと思い、早速管理人も始めてみました。

バナナの栄養と効果

それでは、バナナの栄養をさまざまな効果の点から挙げてみたいと思います。

バナナはエネルギー源として即効性があり

スポーツ選手、特にマラソン選手にも人気のあるバナナと言うのはその栄養の面からもスポーツ科学として立証されているようです。
マラソン選手意外にも、競技前や競技の途中に栄養補給としてバナナを食べるというのはよく聞く話です。それでは、バナナの栄養はどのような効果があるのか見てみましょう。

腸内の健康に効果的

バナナに含まれる食物繊維は多いことは皆さんご存知時かと思いますが、バナナに含まれる食物繊維は、腸内で水分を含んだあと膨張します。そして膨張した食物繊維が便の原料になると同時に、腸を刺激して排便を促してくれます。
確かに、朝食バナナダイエットを始めてから、便通の方も調子がいいのは間違いありません。
さらにバナナに含まれるオリゴ糖が腸内環境を正常化してくれますので、便秘だけではなく下痢でお困りの方にも効果があります。

バナナは生活習慣病も予防!

バナナはカリウムも豊富に含んでいます。カリウムというのは体内の余分なミネラルを排出し、血圧を調整る作用もありますので、高血圧や脳梗塞、動脈硬化など血管の病気のの予防も期待できるのです。 また、血液中の糖分を細胞内に取り込みんで、血糖値を下げる働きがあるとも言われてますので、糖尿病の予防としても効果があると言われています。

バナナは抗酸化作用もあるの?

 バナナにはポリフェノールが、赤ワイングラス一杯に匹敵するほど含まれています。抗酸化物質の一種であるポリフェノールは、チョコレートやココア、ワインに多く含まれているのは皆さんもご存知でしょうが、果物としては驚くほどの量が含まれているのです。 ポリフェノールの効果は、みのもんたさんが周知徹底してくれたように、活性酸素を取り除く効果がありますよね。生活習慣病の予防はもちろんのこと、老化やガンの予防まで期待できちゃうのですからバナナは万能選手といってもいいでしょう。

朝食 バナナ ダイエットを解説
バナナを朝食代わりに食べるだけという簡単ダイエットが今注目されていますが、その効果はいかがなものでしょうか。一時期、りんごダイエットやパイナップルダイエット、チョッと前にはあんぱんダイエットやチョコレートダイエットなどの置き換えダイエットが一躍人気を集めていました。
しかし、そのような単一食品のお手軽ダイエットは、栄養のバランスを考えないと危険な事になりかねませんのでしっかり知識をつけて実行される方がよろしいかと思います。
本日のニュース
8月28日 09:32